Пятница, Октябрь 19

Как избавиться от боков

Мечтаете о красивой подтянутой фигуре, но свисающие бока кардинально портят всю картину? Значит, пора действовать! Избавиться от этой проблемы вы сможете даже в домашних условиях. Единственное, потребуется подключить силу воли и намечено идти к поставленной цели.

Как избавиться от боков с помощью спорта
Для того чтобы привести свою фигуру в норму, не обязательно покупать абонемент в спортивный зал. Достаточно регулярно выполнять несложный комплекс упражнений на дому:

Лягте на бок, используя в качестве опоры локоть и поднимайте максимально высоко ровную ногу. Затем опустите ее, передохните пару секунд и снова повторите упражнение 10-15 раз.
Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их к груди, а затем опустите.
Оставайтесь в таком же исходном положении, только выполняйте поочередные повороты вправо и влево с согнутыми ногами.
Примите положение стоя и начинайте выполнять наклоны. Руки при этом должны находиться на поясе.
Выполняйте наклоны, стараясь максимально коснуться кончиками пальцев пола.
Качайте пресс – так вы забудете не только о боках, но и дряблом животике.
Начинайте тренировки с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их. Такие занятия действительно пойдут на пользу и не приведут к возникновению травм мышечной системы.

Прекрасно сказываются на борьбе с несовершенствами фигуры кардионагрузки. У вас есть лишнее время? Запишитесь на аэробику, танцевальный класс, шейпинг или в бассейн. Если позволяет здоровье, займитесь силовыми тренировками – они очень быстро помогут привести вашу фигуру в норму. Старайтесь как можно больше двигаться, особенно если много времени проводите в сидячем положении. Займитесь бегом – этот вид спорта эффективен не только в борьбе с лишним весом, но и отлично укрепляет защитные свойства организма, делая его более здоровым и выносливым. К тому же занятия на свежем воздухе необычайно полезны.

Диета для красивой фигуры
Если вы научитесь правильно питаться, то забудете не только о некрасивых боках, но и других проблемах с фигурой. В рационе стройно девушки обязательно должны быть следующие продукты: вареное мясо курицы, свежие фрукты и овощи, каши, молочные продукты с низкой жирностью, рыба. Сведите к минимуму прием сладостей, копченостей, слишком жирной и острой пищи. Чай пейте не сладкий, от кофе откажитесь, употребляйте больше чистой не газированной воды. Исключите алкогольные и энергетические напитки, которые вредны не только для лишнего веса.

Питайтесь полноценно, желательно по графику. Никаких перекусов с бутербродами, фаст-фудов и полуфабрикатов в вашем меню не должно быть. Лучше кушать небольшими порциями, вставая со стола с легким чувством голода, чем переедать.

Другие эффективные методы, которые помогут вам избавиться от боков
Наряду с правильным питанием и занятиями спортом, избавиться от неэстетичных боков вам помогут несложные процедуры. Например, обертывание, которое можно выполнять в домашних условиях. Для этого вам понадобится голубая глина, купить которую можно в любой аптеке и развести до необходимой консистенции водой, пищевая пленка и теплый плед, помогающий создать максимальный «парниковый эффект».

Также на пользу при борьбе с боками пойдет регулярное посещение бани. Возьмите с собой скраб и нанесите его перед походом в парилку на бока массажными движениями. Это позволит улучшить в проблемной зоне кровоснабжение, а соответственно и сгорание жира.

Купите специальный массажер и ежедневно, в течение 10-15 минут массируйте им бока. Результат появится очень скоро!