Сери разнообразия диет, которые способствуют снижению веса, иногда попадаются те, которые советуют добиться цели нездоровым способом. Самое главное придерживаться сбалансированной диеты, которая является истинным секретом здорового образа жизни. В этом вам, к слову, могут помочь программы здорового питания от FoodEx. Данная компания уже не один год занимается доставкой здоровой еды в Киеве и нескольких других городах Украины.
Орехи, бобовые и зерна могут быть очень питательными. Вот некоторые из лучших:
Миндаль
Миндаль богат питательными веществами, включая магний, витамин Е, железо, кальций, клетчатку и так необходимый каждому из нас рибофлавин. Миндаль способствует поддержке уровня холестерина и к тому же является здоровой закуской.
Бразильские орехи
Бразильские орехи — орехи с самой высокой пищевой ценностью всех орехов в мире. Местные жители называют их «кастанхас-до-пара», что переводится как «каштаны из Пара». Пара — государство в северной части Бразилии. Бразильские орехи поразительно богаты на большое количество питательных эдементов. В их состав входит витамин B-1 (тиамин), витамин Е, магний и достаточно много цинка.
Они содержат в себе самое большое количество селена, который является жизненно важным минералом для поддержания функции щитовидной железы.
Чечевица
Чечевица — это бобовое, популярность которого выросла во многих кухнях по всему миру; в частности в странах юго- восточной
Зёрна чечевицы требует длительного времени приготовления, но семена могут быть проросшими, что делает их готовыми к употреблению. Добавление в еду проросшей чечевицы, возможно, с чили-порошком или перцем, сделает ваш прием пищи вкусным и здоровым.
Овсяная каша
Овсянка невероятно полезна для нашего здоровья и именно поэтому многие специалисты рекомендуют её как отличное блюдо на завтрак. Овсянка содержит в себе большое количество пищевых колокое, что благоприятно влияет на уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы. Исследования, опубликованные в 1980-х годах, очень быстро увеличили популярность овсяной каши на всей территории США и Западной Европы.
Овес включает в себя достаточное количество сложных углеводов, водорастворимой клетчатки, которая замедляет и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Овсянка богата витаминами В, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием.