Понедельник, Октябрь 22

Польза сна для здоровья человека

В потоке современной жизни, очень трудно придерживаться правильного распорядка дня и своевременно отхода ко сну. Ночной сон играет очень важную роль в жизни каждого человека, и поэтому его время должно быть строго определено.

Ночной отдых, неотъемлемая часть жизни всех людей и жизненно необходима, абсолютно каждому человеку. Для того, чтобы человек в течении всего дня мог полноценно работать, ему необходима энергия, которую он получает благодаря пище, и во время ночного отдыха. Если случаются регулярные недосыпы, то обычно наблюдаются:

1. Проблемы гормонального характера.

2. Плохое настроение.

3. Повышенная раздраженность.

4. Головная боль.

5. Отечность лица

6. Бледность кожи.

7. Хриплый голос.

8. Круги под глазами.

Для того, чтобы этого не случилось, нужно не только спать нужное количество времени, но и уделять внимание, таким важным моментам:

• Вечерняя прогулка на свежем воздухе.

• Положительное мышление перед сном.

• Расслабляющий массаж.

• Теплая ванна.

• Просмотр спокойных и приятных фильмов.

• Хорошо проветренная комната.

• Выключенный свет.

• Шелковое и льняное постельное белье тиротекс ком юа.

• Сон без одежды.

Придерживаясь этих важных правил, можно всегда просыпаться бодрыми, свежими и красивыми. Повседневные мелочи, от которых трудно отвыкнуть, плохо действуют на качество сна в целом. Они могут служить причиной неудач на работе и в семье.

Самые основные из них это:

• Тяжелая пища перед сном.

• Кофе и алкоголь на ночь.

• Просмотр фильмов ужаса.

• Ночная работа.

• Наполнение мыслей событиями прошедшего дня.

• Тяжелые физические упражнения вечером.

Нужно стараться правильно распределять свои силы, в течении всего рабочего дня, иначе ближе ко сну, появится чувство истощенности. Организм привыкает к такому ощущению, и это может помешать,его полному восстановлению, за время отдыха. Вследствие этого, иммунная система существенно ослабевает, что способствует появлению разных болезней.Качество самого сна, не менее важно, чем его продолжительность. Поэтому позу, оттенки, качество постельного белья новинки и форму подушки, подбирать нужно тщательно. Стоит также помнить, что сон в душном и жарком помещении, не может быть здоровым и крепким. Поэтому лучше спать под мягким и легким одеялом, в хорошо проветриваемой спальне.

Это может быть:

1. Подушка плоской или вытянутой формы.

2. Сон на спине и боку.

3. Ортопедический матрац.

4. Интерьер спокойных оттенков.

5. Нормальная температура воздуха.

Восстановительные процессы, которые запускаются ночью, влияют на продолжительность жизни и эмоциональное равновесие. На сколько это важно, решает каждый для себя сам.