Среда, Июль 17

Как сохранить свою красоту после 30 лет

Если в 20 лет мы веселились до утра, а на следующий день вставали и делали генеральную уборку, то после 30 с трудом просыпаемся. И лучшее, на что мы способны – это не просыпать кофе мимо чашки.

Как сохранить молодость, здоровье и красоту, когда юность осталась позади? Очень просто. По возможности, ведите здоровый образ жизни. В противном случае, велик шанс, что признаки старения появятся и не обрадуют.

Движение

Для начала помните про регулярность физических нагрузок. После 30 лет, пусть это будут ежедневная зарядка минут по 20-30. При хорошем состоянии здоровья можно увеличить длительность и интенсивность. Такой способ гораздо приятнее воспринимается уже не юным организмом, чем занятия фитнесом раз в неделю, но по 2-3 часа.

Помните, что плотность костной ткани после 30 лет снижается. Поэтому важно проделывать упражнения, способствующие предотвращению остеопороза.

Если проблем со здоровьем не наблюдается, то подойдут 2 силовые, три кардио тренировки и обязательно растяжка после каждого из них.

Полезны для здоровья и пешие прогулки на свежем воздухе.

Если имеются заболевания суставов, то требуется отказаться от степа и прыжков.

Пищевой режим

В связи с тем, что обмен веществ в 35 лет замедляет свой ход, требуется пересмотреть меню. Пришла пора:

• выбирать нежирные сорта мяса;

• привыкать к чаю и кофе без сахара;

• отказаться от фаст-фуда, сладких газированных напитков, майонеза и жирных соусов;

• снизить потребление сладкого и мучного;

• сказать твёрдое «нет» крепким спиртным напиткам;

• добавить в рацион рыбу, говяжью печень, индейку, макароны твёрдых сортов, бобовые, шпината, сельдерея, томатов, огурцов и других овощей.

Уход за лицом и телом

В 30 лет специалисты советуют отдать предпочтение профессиональной косметике по уходу за телом и лицом, которую можно приобрести на сайте https://eshoping.ua/ Лучше предотвратить проблему, чем заниматься её решением.

Помимо кремов и очищающих средств, приобретите концентраты и сыворотки, которые наносят под крем. Маски хотя бы раз в неделю обязательны.

Не забывайте про интенсивное увлажнение в зимний период.

Когда женщина переходит рубеж в 35 лет, ей требуется консультация заслуживающего доверия косметолога. Профессионал порекомендует необходимые процедуры, если на то есть причина.

Совет: Будьте осторожнее, встречаются такие «специалисты», которые советуют то, чего не требуется, с целью заработать.

Важно понимать, что здоровье и красоту можно сберечь, если:

  • проводить время на свежем воздухе;
  • ежедневно делать зарядку;
  • избавлять по возможности себя от стресса;
  • отказаться от курения;
  • высыпаться;
  • посещать русскую баню или хамам, если отсутствуют противопоказания.

Но важнее всего, чувствовать себя красивой и желанной. Тогда молодость останется с вами долго.