ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Пожалуй, каждому, кто хоть раз занимался в тренажерном зале или даже в домашних условиях, знакомы неприятные ощущения и боль в мышцах наутро после занятий. Иногда болевые ощущения проходят через день, а иногда «держатся» в течение нескольких суток. Причем замечено, что наибольший мышечный дискомфорт испытывают новички, тело которых еще не привыкло к нагрузкам, а также спортсмены, которые единовременно увеличивают нагрузку более чем на 10%. Также причиной так называемых запаздывающих болей после тренировки может стать пренебрежение разминкой и заминкой. Боль в мышцах после тренировки Почему могут болеть мышцы Спортивные врачи, тренеры и опытные атлеты до сих пор не могут прийти к единому мнению, отчего болят мышцы после тренировок. Самых распространенных теорий две, и у каждой из них е

То, что фитнес полезен для физического и эмоционального здоровья – прописная истина. Однако это не означает, что заниматься спортом с одинаковой пользой можно в любое время суток. Для каких-то тренировок лучше подходят утренние часы, а какие-то будут более эффективны вечером. Конечно, универсального «рецепта» нет, и, в первую очередь, лучше прислушиваться к своим биологическим часам. Однако, исходя из практики, фитнес-тренеры все же могут назвать те тренировки, которые дают более или менее успешный результат в то или иное время суток. Как же выбрать время для занятий спортом и фитнесом? Как выбрать время для занятий спортом и фитнесом Утренний фитнес Многие любители спорта не мыслят свой день без утренней пробежки или хотя бы нескольких асан йоги на восходе солнца. Но стоит помнить

Подготовка к игре Оцените свой предыдущий опыт. Вспомните прошлогодние праздники и задайте себе вопрос: были ли те печеньки настолько вкусными, чтобы затмить чувство вины за их съеденное количество? Полноценно отдыхайте. Возьмите за правило хорошенько высыпаться. Когда вы переутомляетесь, то уровень сахара в крови снижается, и вам начинает хотеться сладенького. В сезон праздников сладости поджидают вас буквально на каждом углу, и вы словно ходите по минному полю, пренебрегая отдыхом. Будьте готовы к любому повороту. Все эксперты утверждают, что необходимо приходить на вечеринки сытыми, чтобы, почуяв запах еды, не ринуться прямиком к буфету. Даже банан и бутылка воды по дороге на праздник будут лучше, чем ничего. Если же возможности перекусить до вечеринки нет, то возьмите здоровую еду

Как известно, встречают «по одежке», но никакая брендовая одежда не скроет сутулость, которая говорит о неуверенности в себе, о хронической усталости, о недостатке работы над своим телом. Кроме того, неправильная осанка, «круглая спина» — это один из главных символов надвигающейся старости, а мы с вами хотим выглядеть «на все сто» совсем не в смысле возраста. Поэтому для всех, кто желает производить приятное впечатление на окружающих и просто получать удовольствие от собственного отражения в зеркале, упражнения для правильной осанки — обязательная тренировка. Помимо внешней привлекательности, стоит подумать и о здоровье — нормальное функционирование внутренних органов возможно лишь при правильном положении спины. Искривления позвоночника приводят к плачевным последствиям — например, заж

Силовая йога — один из последних трендов фитнеса. Пожалуй, не найдется сейчас такого спортивного клуба, где не было бы зала для йоги. При этом направление используется не только, и не столько для духовной практики, сколько для укрепления мышц и даже… похудения. Но действительно ли занятия йогой помогают сбросить лишний вес или это маркетинговый ход фитнес-клубов для привлечения клиентов? Базовые принципы Пожалуй, нет ни одного человека, который не знал или не слышал про йогу — древнейшую систему самопознания, способную привести не только к достижению психологического равновесия, но и к оздоровлению всего организма. Но если о духовной составляющей написаны тысячи статей и сотни трактатов, то о «физической» стороне известно далеко не так много. Итак, основным принципом можно считать п