Четверг, Ноябрь 15

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Как защитить связки и мышцы во время тренировки

Как защитить связки и мышцы во время тренировки

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Силовые занятия спортом так или иначе, приводит к постепенному увеличению нагрузки на связки, суставы и мышцы. Главная опасность заключается в том, что наши связки и мышцы могут долгое время не подавать сигналов тревоги о том, что они повреждены. Именно поэтому, в самый неожиданный момент, наше тело может преподнести неожиданный “сюрприз”. По роду спортивной деятельности спортсмены, бодибилдеры и бойцы сталкиваются с неприятными, а порой просто критическими болевыми ощущениями в связках суставов и мышцах. К сожалению, при интенсивных силовых тренировках избежать растяжений и болевых ощущений не получится, но вот избежать тяжелых травм вполне себе выполнимо. В данной статье мы рассмотрим основные способы защиты от повреждений связок и мышцы во время тренировки. Способы защиты связок и
С чем лучше смешивать протеин: молоко или вода?

С чем лучше смешивать протеин: молоко или вода?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
В данной статье мы подробно рассмотрим основные достоинства и недостатки двух ключевых ингредиентов для замешивания протеинового порошка. Итак, вы решайтесь начать принимать протеиновый коктейль. Но что же лучше выбрать за основу коктейля: воду или молоко? Этот вопрос не дает покоя многим новичкам, решившим, так или иначе, связать свою жизнь со спортом и спортивным питанием. От части, ответ на этот вопрос зависит от нескольких решающих факторов, которые стоит взять во внимание, если вы решили выбрать молоко в качестве основы для коктейля: Молоко повышает количество калорий Молоко побуждает к высокому всплеску инсулина в кровь Молоко вкуснее, чем вода Теперь, определим для себя, к какой цели предстоит стремиться: Цель №1: Соблюдение диеты и желание сбросить лишний вес. Если вы р
Эффективные занятия фитнесом и спортом. Как улучшить спортивные результаты?

Эффективные занятия фитнесом и спортом. Как улучшить спортивные результаты?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Тем, кто привык к активному образу жизни, занимается спортом и следит за своим весом, знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных тренировках поставленная фитнес-цель оказывается недостижимой. Причин тому может быть множество. Одна из них — дисбаланс минеральных веществ в организме. Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поста
Здоровый перекус — для здоровых людей

Здоровый перекус — для здоровых людей

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
По словам диетологов, для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ есть нужно часто, но понемногу. Однако перекус должен быть полезным. Булочки, пирожки, чипсы и конфеты — прямой путь к лишним килограммам. Какие варианты правильных перекусов предлагают специалисты по здоровому питанию? Правила полезного перекуса Почему перекусы так важны для нашего здоровья? Привычная схема питания, включающая 2—3 плотных приема пищи в день, не физиологична. Наши далекие предки-собиратели редко могли добыть много еды за один раз. Сотни тысяч лет организм приспосабливался к частым, но небольшим поступлениям калорий — корешок здесь, горсть ягод там. Объем нашего желудка невелик — всего около 0,5 литра в пустом состоянии, как маленькая бутылка минералки. Но мы регулярно заставляем его растяг
Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать подходящие

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать подходящие

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Любые спортивные тренировки имеют определенный потенциал пользы, который можно раскрыть лишь при правильном выполнении упражнений. Не последнюю роль здесь играет подбор инвентаря. Самым важным и практическим единственным снарядом для спортивной скандинавской ходьбы являются палки. От их качества и грамотного использования напрямую зависит успех всей тренировки. Скандинавская ходьба: польза и вред При обычной ходьбе мы задействуем максимум 70% мышечной мускулатуры. Но что случится, если движения ног дополнить активностью рук и корпуса? Согласно исследованиям скандинавская ходьба помогает задействовать около 90% мышц и сжечь почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе. Этот вид спорта зародился в Финляндии. Местные профессиональные лыжники, не желая прерывать тренировки в теплое время