Вести здоровый образ жизни сегодня стало модно. Люди бросают курить, пить, не употребляют наркотики, начинают правильно питаться (пп) и заниматься спортом. Многие осознают, что только такой образ жизни поможет им осуществить намеченные цели, создать семью, где родятся здоровые и счастливые дети.
Здоровый образ жизни – это определенные правила, направленные на сохранение здоровья и предотвращение множества заболеваний. Приучать к такому образу жизни, конечно, лучше всего с детства, тогда человек будет, более разумно, относится к своему здоровью. Благодаря такой системе можно избежать большинство тяжелых болезней, например такие, как онкология и продлить свою жизнь на много лет. Больше полезных статей о здоровом образе жизни можно найти на сайте
10 правил, чтобы быть здоровым
- необходимо заниматься спортом по возможности около часа через день или 30 минут каждый день. Если катастрофически не хватает времени, то просто гуляйте. Ходьба также прекрасна для укрепления тела и самочувствия.
- правильное питание — важная часть в этом деле. Под запретом мучные изделия, сладости, алкоголь, газированные напитки, чипсы, острую пищу и т. д. Нужно больше внести в свой рацион овощи, фрукты, клетчатку и цельные зёрна.
- питаться надо понемногу, но часто. Около 5 раз в день. Не переедайте.
- пейте как можно больше чистой воды, около 1 или 2 л. в день. Она очень важна в правильном питании, но в особенности для кожи. Помогает сохранять в ней влагу и эластичность.
- придерживаться распорядку дня тоже необходима часть здорового образа жизни. По возможности засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Благодаря этому организм будет сильным и отдохнувшим.
- не нервничайте. Старайтесь разрешать трудности по мере их поступления, разумно и спокойно. Общайтесь с теми людьми, кто несет в себе оптимизм и радость.
- нужно постепенно приучать свое тело к закаливанию. А лучше всего будет принять контрастный душ, который не только полезен, но и помогает быть бодрым по утрам.
- естественно, необходимо бросить курить и пить алкоголь. Эти вредные привычки очень часто могут привести к серьёзным последствиям: онкология, цирроз печени, инсульт и т. д.
- дышите свежим воздухом: в лесу, парке, саду. Чем дальше от дорог, тем лучше.
- будьте добры к окружающим.
Следуя этим общим правилам обязательно восстановиться самочувствие, будут предупреждены многие болезни, тело и организм скажут: «Спасибо». Не придумывайте кучу причин для отговорок. Даже работая, учась, сидя в декрете и не имея материального достатка, можно соблюдать правила. Найти чуточку времени на себя не большая проблема. А правильно питаться станет хорошей привычкой, от которой не захотите избавиться.
Успехов вам, удачи и главное здоровья!!!