Среда, 21 апреля

Топ-3 пищевых добавок, необходимых мужчинам

Для того, чтобы сохранить здоровье и работоспособность в любом возрасте, мужскому организму необходимо не только правильное питание и физическая активность, но и витамины и микроэлементы, которые невозможно получить из пищи. Особенно, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. Добавки, о которых пойдет речь в этой статье, помогут поддержать психическое здоровье мужчин, отрегулировать выработку тестостерона и помочь с набором и сохранением мышечной массы.

Белок.

Один из самых полезных нутриентов как для мужчин так и для женщин. Белком богата животная пища – мясо, птица, яйца, сыры и прочие молочные продукты.

Нехватку белка легко возместить сывороточным изолятом. Это самая доступная и распространенная форма протеинового порошка. На рынке витаминов доступны как привычные животные изоляты, так и веганские.

Польза белка:

— Большое количество аминокислоты приобрести которые можно если перейти по ссылке, помогающих восстановить мышцы в течение дня и после тренировок;

— Насыщение. Мужчины, следящие за своим весом, нередко заменяют приемы пищи протеиновым коктейлем. Кроме того, такой напиток станет прекрасным перекусом в течение дня;

— Снижение уровня сахара в крови. Сывороточные изоляты производятся без добавления сахаров, что важно для поддержания здоровья диабетиков и тех, кто следит за своим весом.

Креатин.

Соединение, которое отвечает за обмен энергией в клетках мозга и мышц во время тренировок. Идеальный помощник в поддержании здоровья активных мужчин.

Польза:

— Увеличивает эффективное производство энергии. Другими словами, поддерживает высокий уровень энергии при кардиотренировках;

— Восстанавливает и улучшает мышечную силу, доводя энергетические системы организма до максимума.

— Помогает улучшить память и мышление через усиление энергоснабжения организма.

Магний.

Элемент, который участвует в более, чем 400 химических реакциях в организме, в том числе:

— Образование энергии. Магний помогает восстановить силы организма не только после тренировок, но и при сезонной апатии;

— Улучшение работы мозга и повышение настроения;

— Снижение артериального давления.

Кроме того, магний поддерживает баланс электролитов в организме при диете или интервальном голодании.

При выборе пищевых добавок:

— Обращайте внимание на состав и инструкцию. Учитывайте то количество микроэлементов, которые вы получаете из пищи. Только после этого выбирайте дозировку БАДа;

— Учитывайте свой возраст и уровень активности. Как правило, дефицит полезных микроэлементов в организме начинается после 30 лет. Кроме того, чем активнее ваш образ жизни, тем больше витаминов необходимо для восстановления сил;

— Проверяйте целостность упаковки и сроки годности.

Важно понимать, что любые пищевые добавки должны дополнять сбалансированное питание и активный образ жизни, а не заменять их. И, конечно, перед приемом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.