Среда, 20 января

Брось курить и похудей!

Решив избавиться от пагубной привычки, откорректируй свой рацион, и ты будешь по-прежнему стройна!

Красота, хорошее самочувствие и курение — вещи мало совместимые. Никотин, тяжелые металлы и смолы, накапливаясь в организме, способствуют образованию свободных радикалов, которые разрушают клеточную структуру, что запускает процессы преждевременного старения. Ради себя, любимой, стоит отказаться от этой привычки! Однако многие курящие женщины не расстаются с пагубным пристрастием из-за боязни поправиться. И это не миф: отказ от курения в первое время действительно может спровоцировать появление лишних килограмммов. Объясняется это просто: в процессе перестройки организма обмен веществ несколько замедляется. К тому же бросающие курить довольно часто начинают заполнять свободное от перекуров время различными перекусами. Лишние килограммы не будут угрожать твоей фигуре, если после отказа от курения ты правильно выстроишь свой рацион.

Измени свой рацион

Прежде всего тебе необходимы антиоксиданты — вещества, нейтрализующие свободные радикалы и усиливающие защитные функции организма. Их источник — фрукты и овощи, которые и должны составлять основу твоего рациона Растительная клетчатка, содержащаяся в них, очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов. Бросающим курить очень важно пить много жидкости (не меньше 2 л в день). Это необходимо для того, чтобы снизить вязкость крови, эффективно промыть почки и вывести водорастворимые токсины. В качестве питья подойдут: чистая питьевая вода, некрепкий зеленый или травяной чай. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, которые также способствуют выведению токсических веществ. Обязательно обращай внимание на калорийность своего рациона она не должна превышать потребностей организма! В этот период стоит отказаться от высококалорийных блюд, которые богаты углеводами, жирами и при этом не обладают высокой пищевой ценностью. Это кондитерские изделия, копчения, колбасы, жирное мясо, фастфуд. А вот жирная рыба (сельдь, скумбрия и т. д.) и растительные масла (холодного отжима) очень даже полезны, но, конечно же, в умеренных количествах. Бросающим курить стоит также заблаговременно запастись орешками, сухофруктами, яблоками на тот случай, если захочется перекусить. Иногда можно баловать себя полезными сладостями: зефиром, пастилой, мармеладом, но понемногу. И, конечно же, не акцентируйся на еде: общайся, узнавай что-то новое, просто радуйся жизни!