К сожалению, на пути к идеальной фигуре серьезной помехой может стать не только слабая сила воли или недостаточная мотивация. Многие женщины и мужчины сталкиваются с другой проблемой — замедленный метаболизм. Это препятствие не только мешает вам увидеть заветное число на весах, но и не позволяет насладиться эффектом от многообещающих диет. Мы решили разобраться в проблемах, связанных с метаболизмом, и рассказать вам о них более подробно.
Что такое обмен веществ?
Процесс, который начинается с ложки, вилки или укуса чего-нибудь до момента усвоения всех полезных веществ организмом называется обменом веществ или по друому — метаболизм. От его скорости зависит не только ваше самочувствие и потребности в пище, но и фигура.
Возможно, у вас есть знакомые, которые едят, как лихие лошадки, аппетиту которых позавидует любой, но они не толстеют. Даже наоборот — многие из таких «счастливчиков» (вы ведь так думаете?) хотят набрать пару-тройку кило, но все усилия оказываются тщетными. Так вот — у этих людей, скорее всего, ускорен метаболизм. Если же (снова вспомните своих знакомых) у кого-то не получается похудеть даже после изнурительных походов в тренажерный зал или долгосрочных диет, то, возможно, это говорит о замедленном метаболизме.
И в том, и в другом случае, если проблемы с весом и аппетитом беспокоят вас, необходимо отправляться к врачу и пробовать нормализовать обмен веществ самостоятельно.
На скорость метаболизма влияют многие факторы. Так, к ним относится генетическая предрасположенность, количество мышечной массы в организме (чем ее больше и чем чаще стимулировать — тем выше скорость метаболизма), возраст (чем старше мы становимся — тем медленнее метаболизм) и т. д.
Отдельно стоит сказать о режиме питания и метаболизме. Так, длительные низкокалорийные диеты или голодание могут сыграть с вами злую шутку — повлиять на скорость обмена веществ не лучшим образом. Помните о том, что и переедать, и недоедать — вред одного порядка.
Признаки замедленного метаболизма
Стоит рассказать подробнее о признаках замедленного метаболизма, чтобы знать проблему не только в теории, но и на практике.
Итак, у вас проблемы с метаболизмом, если вы постоянно мерзнете, страдаете мышечными спазмами и вздутиями живота, у вас проблемы с ногтями, кожей и волосами, вы не испытывайте удовольствия от физических упражнений (пойти на тренировку или пробежку для вас — настоящий подвиг), ваш вес выше нормы и снизить его своими силами не получается. Кроме этого, о проблемами с обменом веществ может свидетельствовать общая утомляемость. Организм потребляет пищу, но не получает из нее необходимых питательных веществ и витаминов.
Эти и другие сигналы должны стать тревожным звоночком не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех, кто следит за здоровьем. Отправляйтесь к эндокринологу, диетологу и пользуйтесь нашими советами.