Суббота, Январь 19

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

Низкоуглеводная диета и кости

Низкоуглеводная диета и кости

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Нет необходимости беспокоиться, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты всего несколько месяцев. Но если вы находитесь на таком питании долгое время, вы вполне можете повысить свой риск остеопороза. Низкоуглеводные и богатые белком диеты могут создать проблемы, поскольку большое количество животного белка может повысить кислотность вашей (далее…)
Защита здоровья костей

Защита здоровья костей

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Экстремальные диеты уничтожают запасы питательных веществ в организме и сказываются на здоровье костей. Хороший способ удерживать здоровый вес и укреплять кости - это заниматься физкультурой, по меньшей мере, 30 минут в день, и, если вы не можете получать адекватное количество кальция и витамина О из пищи, добирать их в виде пищевых добавок. Продукты питания, богатые кальцием, - это молоко, некоторые зеленые листовые овощи, соевые бобы, йогурт и сыр. (Более детально эта тема раскрыта (далее…)
Витамины после менопаузы

Витамины после менопаузы

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Поливитамины хороши в любом возрасте. Несколько лет назад 19 ведущих специалистов по здоровому питанию провели анализ научной литературы и пришли к заключению, что поливитамины могут помочь взрослым укрепить их иммунную систему и снизить риск хронических заболеваний, таких как остеопороз, сердечные заболевания и рак ободочной кишки. У пожилых людей поливитамины снижают риск инфекционных заболеваний. Ученые не нашли доказательств того, что какой-то (далее…)
Любители яиц

Любители яиц

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
В яйцах много белка и мало жира, но все равно нужно ограничить их потребление. В одном недавно проведенном исследовании отношений между здоровьем глаз и питанием участникам дали инструкции съедать по одному яйцу каждый день в течение трех месяцев. У всех участников в начале эксперимента был низкий холестерин, но к концу практически у всех показатели ухудшились. Примерно 15% участников должны были прекратить свое участие в исследовании раньше, потому что уровень (далее…)
Жирная пища строген

Жирная пища строген

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
Исследования этого вопроса не закончены, но большинство эндокринологов не считают, что жирная пища влияет на уровень эстрогена хоть сколько-нибудь заметным способом. Что мы можем сказать наверняка, так это то, что периферические жировые клетки в вашем организме конвертируют холестерин в стероидные гормоны, (далее…)