Чтобы наслаждаться красивыми, здоровыми, длинными ногтями, недостаточно только правильно ухаживать за ними, использовать кондиционеры или крем для кутикулы. Ключевым моментом является диета и витамины для ногтей или Бады, которым люди обязаны хорошим состоянием ногтевой пластины. Недостаток ценных витаминов в рационе приводит к тому, что ногти становятся ломкими, тусклыми и расслаиваются. Витамины эффективно позволят справиться с этой проблемой.
Недостаток витаминов
Нехватка витаминов вызывает ослабление ногтевой пластины, которая становится не только тусклой, но, прежде всего, хрупкой и подверженной заболеваниям. Недостаток витаминов также означает снижение устойчивости к механическим повреждениям. Стоит помнить, что руки – это визитная карточка, поэтому слабые ногти являются проблемой для многих женщин. Витамины для ногтей могут быть чрезвычайно полезны для устранения недостатков.
Витамины группы В
Если ногти ломкие и стала заметна деформация ногтевой пластины, скорее всего, человек испытывает дефицит витаминов группы В. Они находятся в таких продуктах, как зерновые, горох, фасоль, миндаль, грецкие орехи, молоко, яйца, мясо птицы, лосось, дрожжи.
Витамин С
Витамин С оказывает благотворное влияние на то, как выглядят ногти. Он не только эффективно укрепляет ногтевую пластину, но и обладает антибактериальным действием. Витамин С облегчает усвоение железа организмом, а это оказывает огромное влияние на крепкие и здоровые ногти. Витамин С присутствует в таких продуктах, как лимоны, апельсины, дыни, ананасы, клубника, красная смородина, капуста, цветная капуста, шпинат, горох, спаржа.
Витамин Е
Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, обновляет межклеточные липиды, оказывает укрепляющее и антиоксидантное действие на ногти. Однако стоит быть осторожными, нельзя переусердствовать с ним, так как это может привести к пожелтению пластины. Источниками витамина Е являются такие продукты, как растительные масла, орехи, цельное зерно, шпинат, капуста, морковь, печень, яйца и молоко.
Витамин красоты – биотин
Биотин не зря получил название витамина красоты. Он оказывает заметное влияние на функционирование кожи, волос и ногтей. Он эффективно справляется с проблемой ломких, хрупких и расслаивающихся ногтей. Он есть в таких продуктах, как орехи, печень, грибы, шпинат, помидоры, сыр и яичные желтки. Дозы биотина, содержащиеся в продуктах питания, могут быть недостаточными, поэтому стоит обратиться к добавкам для ногтей с биотином.
Ниацин и ногти
Стоит также упомянуть о ниацине, который отвечает за правильное функционирование кожи, а, как известно, ее продуктом являются ногти. Ниацин также влияет на состояние волос, улучшает кровоснабжение и цвет кожи. Ниацин есть в морской рыбе, мясе, дрожжах, зародышах пшеницы, авокадо, картофеле.