ЗДОРОВ’Є ТА ФІТНЕС

Силові заняття спортом так чи інакше призводить до поступового збільшення навантаження на зв'язки, суглоби та м'язи. Головна небезпека полягає в тому, що наші зв'язки та м'язи можуть довго не подавати сигналів тривоги про те, що вони пошкоджені. Саме тому, у найнесподіваніший момент, наше тіло може піднести несподіваний “сюрприз”. За родом спортивної діяльності спортсмени, бодібілдери та бійці стикаються з неприємними, а часом просто критичними больовими відчуттями у зв'язках суглобів та м'язах. На жаль, при інтенсивних силових тренуваннях уникнути розтягувань і больових відчуттів не вийде, але уникнути важких травм цілком здійснимо. У цій статті ми розглянемо основні способи захисту від ушкоджень зв'язувань та м'язів під час тренування. Способи захисту зв'язок та м'язів Існує кілька ос

У цій статті ми докладно розглянемо основні переваги та недоліки двох ключових інгредієнтів для замішування протеїнового порошку. Отже, ви наважуйтесь почати приймати протеїновий коктейль. Але що краще вибрати за основу коктейлю: воду чи молоко? Це питання не дає спокою багатьом новачкам, які вирішили так чи інакше пов'язати своє життя зі спортом і спортивним харчуванням. Від частини, відповідь на це питання залежить від кількох вирішальних факторів, які варто взяти до уваги, якщо ви вирішили вибрати молоко як основу для коктейлю: Молоко підвищує кількість калорій Молоко спонукає до високого сплеску інсуліну у кров. Молоко смачніше, ніж вода Тепер, визначимо для себе, якої мети належить прагнути: Мета №1: Дотримання дієти та бажання скинути зайву вагу. Якщо ви вирішили привести себе у ф

Тим, хто звик до активного способу життя, займається спортом і стежить за своєю вагою, знайома ситуація, коли навіть за найінтенсивніших тренувань поставлена фітнес-мета виявляється недосяжною. Причин тому може бути багато. Одна з них – дисбаланс мінеральних речовин в організмі. Здоровий спосіб життя стає все популярнішим, а разом з тим зростає і кількість фітнес-клубів та спортивних майданчиків. Вже не лише професійні спортсмени наважуються пробігти повноцінний марафон або показують справжні чудеса сили, витривалості та гнучкості, а й звичайні люди різного віку б'ють рекорди та добиваються приголомшливих фітнес-результатів. Однак чи то йога, бодібілдинг, екстрим, біг чи інший спортивний напрямок, є щось, що об'єднує їх: кожен, хто тренується, хоче досягти поставленої мети і робить все мож

Французькі кондитери на підставі своїх спостережень зробили висновок, що тверда маса виходить при уварюванні не всіх фруктів, лише яблук, абрикосів, айви. У цих фруктах у великій кількості є в'яжуча речовина - пектин, який дозволяє фруктовій масі застигати. Ось з них і стали робити нові ласощі. Соки та пюре інших фруктів додавали в мармелад у невеликих кількостях. У ХІХ столітті виробництво мармеладу збільшилося, оскільки вдалося отримати штучний пектин. Для виготовлення використовувалися різні фрукти та ягоди, хоча справжнім, як і раніше, вважався яблучний, айвовий та абрикосовий мармелад. Потім кондитери Франції навчилися використовувати у виготовленні мармеладу природні желеутворюючі речовини: рослинні, осетровий клей, яловичий хрящовий та м'ясний відвар. У XX столітті, з розвитком х

Сніданок є однією з найважливіших складових у досягненні міцного здоров'я та красивої фігури. Ще стародавні радили з'їсти на сніданок щось корисне і поживне, обідню порцію ділити навпіл, а від вечері взагалі відмовитися. Такі правила продиктовані тим, що вечірній прийом їжі найбільше впливає на масу тіла, а ранковий залежно від того, що ми їмо, відбивається на нашому зовнішньому вигляді та здоров'я. Жіночий журнал JustLady радить вживати корисні сніданки, щоб зберегти гарну фігуру та міцне здоров'я. Швидкі сніданки Відомо, що гастрономічні традиції відрізняються у всіх країнах світу. Але якщо говорити про сніданок, незалежно від того про яку кухню йдеться, найчастіше люди віддають перевагу так званим «швидким сніданкам». Здебільшого вони не дуже корисні, до таких сніданків можна віднести